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Cocina diversificada

Cocina diversificada

Muchos de los frutos secos y semillas con frecuencia son opciones saludables, como almendras, nueces, lentejas y semillas de girasol. Cuando usted elige los frutos secos, es necesario observar las variedades de sal sin sal o de bajo. También debe incluir todo el grano y el pan bajo en grasa, cereales, arroz, etc.

Usted debe agregar la carne, aves de corral y pescado, si es posible, siempre optar por carnes magras como el lomo de cerdo, solomillo de ternera o pollo sin piel. Algunos sustitutos de la grasa también puede ser considerado, como margarina baja en grasa, puré de manzana, puré de plátanos, la calabaza y la leche baja en grasa.

En cuanto a los condimentos y aderezos, usted debe elegir los aderezos para ensaladas de bajo de grasa, especias, vinagres con sabor y el aceite de oliva.