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Entrenamiento y nutrición

Entrenamiento y nutrición

Para mejores resultados de entrenamiento, usted debe centrarse en los alimentos ricos en hidratos de carbono. Comer estos alimentos que los músculos y el hígado para almacenar suficientes hidratos de carbono, de modo que usted puede tener suficiente glucógeno. Los siguientes alimentos contienen carbohidratos ricos: cereales, panes, arroz, verduras y frutas. La proteína también es importante, ya que ayuda a reparar los músculos.

Sin embargo, algunos alimentos pueden no ser buenas para un entrenamiento físico, porque contienen mucha fibra y fructosa. Estos alimentos ricos en fibra, como frutas, frijoles y lentejas, cereales integrales, puede causar calambres. La fructosa es una forma simple de azúcar, pero a veces puede causar diarrea.