KotisivunSisällysHakemisto

Kieli

Tehostaa aineenvaihduntaa

Tehostaa aineenvaihduntaa

Jälkeen 40-vuotias ihmisen aineenvaihdunta tasaisesti hidastuu. Mutta on monia tapoja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäämällä aineenvaihduntaa voi usein auttaa polttaa kaloreita, parantaa yleistä terveyttä ja siten hidastaa ikääntymisen prosessia.

Voimaharjoittelun voi auttaa kasvamaan lihakset, ja näin lisätä aineenvaihduntaa. Aerobinen liikunta, erityisesti korkean intensiteetin harjoitus, voi myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Koska ihmisen keho käyttää vettä polttaa kaloreita, juo enemmän vettä voi estää kuivumista ja ylläpitää aineenvaihduntaa. Vaikka sinun täytyy syödä tasapainoista ruokavaliota, syövät enemmän proteiinikasvien (kuten vähärasvaista lihaa ja kalaa), voi myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.