KotisivunSisällysHakemisto

Kieli

Ruokavalio maltillinen

Ruokavalio maltillinen

Säilyttää terveellinen ruokavalio, maltillinen ja johdonmukaisuus ovat tärkeitä. Syö liikaa aiheuttaa ylipainoa ja muita terveysongelmia, kun syöt liian vähän voi aiheuttaa aliravitsemusta. Malttia ja johdonmukaisuus auttaa ylläpitämään tasapainoista terveellistä ruokavaliota.

Päivittäinen valikot olisi keskityttävä seuraaviin elintarvikkeisiin: vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteita. Voit myös valita vähärasvaista proteiinia, mutta raja runsaasti rasvaa tai suolaisia elintarvikkeita.

Voit myös valita tyydyttymättömiä rasvoja (esim. oliiviöljy) tai monityydyttymättömiä rasvoja (esim. pähkinät), koska nämä rasvat saattavat vähentää veren kolesterolia. Mutta nämä rasvat sisältävät myös korkeita kaloreita, liiallinen käyttö on epäterveellistä.