KotisivunSisällysHakemisto

Kieli

Painonlasku ruokavalion

Painonlasku ruokavalion

Terveellinen ruokavalio viitataan yleensä vähemmän kaloreita aterioita. Liikunta tarkoittaa enemmän toimintaa, kuten lenkkeily, pyöräily, sit-up, push-up ja muut harjoitus. Vähäkalorista ruokavaliota voi auttaa vähentämään energian saannista, ja liikunta voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita.

Monet ruokavalio suunnitelmia voidaan luoda terveellisiä ruokailutottumuksia. Hyvä ruokavalio suunnitelma olisi sopivaksi ravinnon tarpeita, elintapojen ja talousarvio. Ruokavalion tulisi sisältää tarvittavat ravintoaineet ja kalorit, myös kokonaisina jyvinä elintarvikkeita, vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja pähkinät, jne.. Säännöllinen liikunta on myös säilytettävä.