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Postnatale séance d'entraînement

Postnatale séance d'entraînement

Au début, vous devriez prendre activité aérobique lente, comme la marche ou la bicyclette stationnaire. Vos exercices physiques devrait suivre plusieurs étapes, de sorte que vous pouvez augmenter progressivement l'intensité et améliorer votre endurance. Si vous allaitez, vous devriez d'abord nourrir votre bébé.

Votre séance d'entraînement postnatal devrait se concentrer sur la réduction des graisses abdominales. Vous avez besoin de faire des changements alimentaires et de prendre de l'exercice aérobie. Ces activités de mai vous aider à resserrer les muscles du plancher pelvien.

Vous devez boire beaucoup d'eau. Si vous éprouvez de la douleur, des étourdissements ou des saignements vaginaux coup, vous devez immédiatement interrompre votre séance d'entraînement, et, si nécessaire, consultez votre médecin.