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Les amandes et le saumon

Les amandes et le saumon

Les amandes contiennent des fibres, de la riboflavine, du magnésium, du fer et du calcium. Comparé à d'autres noix, les amandes ont beaucoup plus de calcium. Manger des amandes (environ 20 par jour), peut effectivement compléter les quelques amandes E. vitaminiques peuvent également fournir des protéines végétales. Car la graisse d'amande est graisses mono-insaturées, elle mai contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Saumon contient des oméga-3 riches en acides gras. Omega-3 peut prévenir les caillots sanguins et réduire le risque de crise cardiaque. Omega-3 peut souvent éviter des battements de cœur irréguliers, abaisser les niveaux de triglycérides, et de l'artère baisse pouvant obstruer les plaques. Saumon contient aussi des protéines riches, mais les graisses saturées et en cholestérol est faible.