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Séance d'entraînement et de la déshydratation

Séance d'entraînement et de la déshydratation

Boire beaucoup d'eau peut aider votre séance d'entraînement, comme l'eau en toute sécurité peuvent soutenir votre activité physique. Pendant le temps d'entraînement, votre corps a produire de la chaleur et transpirent, ôtant certains éléments électrolytique (comme le calcium, le potassium, le sodium et le chlorure). Pour éviter la déshydratation, l'eau peut être utilisée pour remplacer les liquides perdus.

Mais si votre entraînement est d'une heure et plus, vous devez mai boissons pour sportifs pour aider à maintenir votre équilibre électrolytique. Les boissons sportives contiennent normalement des glucides et sodium. Les glucides peuvent reconstituer votre corps. Le sodium peut vous aider à réhydrater. Manger du poisson et des noix peut également reconstituer la nutrition, la santé, car ils contiennent des graisses insaturées.