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Frutta e verdura

Frutta e verdura

Mangiare più verdura e frutta è sempre in buona salute. Frutta e verdura contengono vitamine ricchi, fibre solubili e minerali, ma hanno poche calorie. Fibre solubili possono contribuire a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Per mantenere una dieta sana, è possibile utilizzare le verdure (come broccoli, carote e cavolfiori, ecc) come ingrediente principale o spuntini. Frutta (come le mele, l'uva e le banane, ecc) può essere utilizzato anche come ingrediente principale o spuntini.

Se possibile, le vostre ricette giornaliera dovrebbe comprendere vari ortaggi e frutta di colore. Ad esempio, si può mangiare gli spinaci, mais giallo, viola, prugne, patate dolci, fagioli neri, angurie, cipolle e bianco.