HomeSommarioIndice

Lingua

Postnatale allenamento

Postnatale allenamento

All'inizio, si dovrebbe prendere lento attività aerobica, come camminare o andare in bicicletta stazionaria. I vostri esercizi fisici dovrebbero seguire più passaggi, in modo che sia possibile aumentare gradualmente l'intensità e migliorare la vostra resistenza. Se si sta allattando al seno, si consiglia di nutrire il suo bambino.

Il tuo allenamento post-natale dovrebbe concentrarsi sulla riduzione del grasso addominale. È necessario apportare modifiche dieta e fare esercizio aerobico. Queste attività possono aiutarvi a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Si dovrebbe bere molta acqua. Se sente dolore, vertigini o improvviso sanguinamento vaginale, si deve interrompere immediatamente l'allenamento e, se necessario, consultare il medico.