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Diversificato di cucina

Diversificato di cucina

Molte noci e semi sono spesso scelte sane, come mandorle, noci, lenticchie e semi di girasole. Quando si sceglie noci, avete bisogno di guardare per le varietà di sale senza sale o bassa. Si dovrebbe anche includere cereali integrali e pane di bassa di grassi, cereali, riso, ecc.

Si dovrebbe aggiungere la carne, pollame e pesce, se possibile, sempre optare per le carni magre, come il filetto di maiale, filetto di manzo o di pollo senza pelle. Alcuni sostituti di grassi possono anche essere considerati, come ad esempio a basso margarina, succo di mela, banana schiacciata, la zucca e latte magro.

Come per condimenti e salse, si dovrebbe scegliere a basso condimenti per insalate di grassi, spezie, aceto aromatizzato e olio d'oliva.