HomeSommarioIndice

Lingua

Allenamento e alimentazione

Allenamento e alimentazione

Allenamento per ottenere risultati migliori, è necessario concentrarsi su alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Mangiare questi alimenti consentire ai tuoi muscoli e nel fegato di immagazzinare carboidrati, in modo che si può avere glicogeno sufficiente. Gli alimenti ricchi di carboidrati che seguono contengono: cereali, pane, riso, verdure e frutta. Proteina è anche importante, in quanto aiuta a riparare i muscoli.

Tuttavia, alcuni prodotti alimentari non possono essere buoni per allenamento fisico, perché contengono fibre di alta e di fruttosio. Questi alimenti ad alto contenuto di fibre, come frutta, fagioli e lenticchie, cereali, crusca, può provocare crampi. Fruttosio è una forma semplice di zucchero, ma a volte può causare diarrea.