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クルミと健康

クルミと健康

いくつかの研究では、、クルミが大幅に血中コレステロールを減少させることを示す。クルミは豊富な多価不飽和脂肪酸を含んでいます。クルミも健康と弾性血管を保つのを助けることができます。アーモンドは、いくつかの他のナッツも、同様の効果を持って表示されます。食べるアーモンドは、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピーカン、ピスタチオナッツとクルミ、心臓病のリスクを減らすことができます。ただし、すべてのナットは、高カロリーを含んでいます。食べすぎてナットも肥満につながる可能性があります。

マーガリンなどの一部の食品は(、オレンジジュース、ヨーグルト)要塞植物ステロイドを含む場合があります。これらの植物ステロイドは、ブロックコレステロールの吸収を助けることができるが、吸収をビタミンを混乱させない。