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トレーニングと栄養

トレーニングと栄養

最高のトレーニングの結果については、高炭水化物食品に焦点を当てる必要があります。食べて、これらの食品は、筋肉や肝臓に十分な炭水化物を格納するために十分なグリコーゲンを持つことができることができます。次の食品の豊富な炭水化物を含む:シリアル、パン、米、野菜や果物。蛋白質もまた重要ですが、これがあなたの筋肉を修復するために役立ちます。

彼らは高繊維とフルクトースを含んでいるためただし、一部の食品は、トレーニングのために良いことがあります。果物のようなこれらの高繊維食品は、豆とレンズ豆、ふすまのシリアル、けいれん性があります。フルクトースは砂糖のシンプルな形ですが、時にはそれが下痢を引き起こすことができます。