ホーム目次索引

言語

トレーニングと脱水

トレーニングと脱水

飲んでたくさんの水として水を安全に身体活動を維持することができますあなたのトレーニングに役立つことができます。ワークアウト時に、あなたの体を、いくつかの電解質の要素、カルシウム、カリウム、ナトリウム、塩化ビニル(など)を奪う暑さと汗を生成します。 、水を使用することができます脱水症状を避けるために水分が失わ置き換えます。

しかし、もしあなたのトレーニングを1時間以上である場合は、電解質バランスの維持を助けるために、スポーツドリンク必要があります。スポーツ飲料は、通常、炭水化物、ナトリウムが含まれます。炭水化物あなたの体を補充することができます。ナトリウムは水分補給をすることができます。としては、健康的な脂肪の不飽和が含まれて食べる魚やナッツ類にも、栄養を補充することができます。