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건강에 해로운 지방

건강에 해로운 지방

건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮은 순서 년, 첫 번째 단계는 높은 콜레스테롤 음식을 찾는 것입니다. 당신과 트랜스 지방이 포화 상태에 집중해야합니다. 포화 지방은 총 콜레스테롤을 증가시킬 수있습니다. 트랜스 지방은 건강에 해로운 저밀도 지단백 높일 수있습니다.

일부 육류 요리 오일 포화 지방이 포함되어있습니다. 쿠키와 케이크가 정상적으로 트랜스 지방이 포함되어있습니다. 건강한 식단을 유지하려면, 당신은 포화 지방을 줄이기 위해 트랜스 지방을 피하기 위해 노력이 필요합니다.

올리브 오일은 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮출 수있는 많은 항산화 물질이 포함되어있습니다. 일부 연구에 의하면, 엑스트라 버진 올리브 오일, 더 건강한 노화 방지제가 포함되어 보여줍니다.