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남성의 체중 감량

남성의 체중 감량

과도한 체중은 종종 건강에 해로운 복부 지방 및 다른 건강 문제가 발생합니다. 하기 위해서는 추가로 체중을 줄이기 위해, 할 첫 번째 일은 열량을 줄일 수있습니다. 가능하다면, 건강 저칼로리 음식을 섭취하려고합니다.

할 또 다른 중요한 것은 신체 활동을 증가시키는 것입니다. 각 주, 성인이 최소 2 ~ 3 시간 중간 에어로빅 활동, 또는 1 시간 정도의 격렬한 에어로빅 활동을해야한다. 어떤 강도 훈련도 도움이 될 수있습니다. 정기적인 운동 당신의 몸은 여분의 칼로리를 구울 수있습니다.

건강한 체중 유지도 중요하다. 주요 건강한 식단과 정기적인 신체 활동을 유지하는 것입니다.