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다이어트 검토

다이어트 검토

건강한 식단, 검토 및 일관성을 유지하기 위해 중요합니다. 동시에 너무 작은 영양실 조로 이어질 수있는 식사를 너무 많이 먹어, 비만 및 다른 건강 문제가 발생합니다. 검토 및 일관성을하면 건강한 식단 균형을 유지할 수있습니다.

귀하의 일일 메뉴는 다음과 같은 음식에 초점을 맞추어야 : 야채, 과일 및 전체 곡물. 또한 마른 단백질을 선택할 수 있지만 고지방이나 짠 음식을 제한하고있습니다.

왜냐하면 이들 지방은 혈중 콜레스테롤을 줄일 수있습니다 또한, 올리브 오일 (등) 또는 고도 불포화 지방은 견과류 (등)으로서 불포화 지방을 선택할 수있습니다. 하지만 이러한 지방은 높은 칼로리를 포함, 과도하게 사용하여 건강에 해롭습니다.