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산후 운동

산후 운동

시작에서, 당신과 같은 고정된 산책을하거나 자전거를 타고 느린 호기성 활동 소요됩니다. 귀하의 실제 연습, 그래서 당신은 점차적으로 강도를 증가시킬 수 있으며 귀하의 체력 향상을 여러 단계를 따라야합니다. 만약 모유 수유, 먼저 귀하의 아기가 피드를해야합니다.

귀하의 산후 복부 지방을 줄이는 운동에 초점을 맞추어야. 당신이식이 요법 변경 및 에어로빅 운동을 걸릴 필요합니다. 이러한 활동은 당신이 당신의 골반 바닥 근육을 강화 도움이됩니다.

당신은 물을 많이 마시해야합니다. 경우, 귀하의 의사 표시에 필요한 경험을하면 통증, 어지러움 또는 갑자기 질 출혈, 당신은 즉시, 그리고 운동을 중지해야합니다.