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저지방 단백질

저지방 단백질

당신은 항상 저지방 단백질을 선택해야합니다. 살코기, 닭고기, 생선, 계란 흰자, 그리고 저지방 유제품을 정상적으로 저지방 단백질을 포함하고있습니다. 우유로 우유 더 많은 지방을 포함하지만, 탈지 우유, 저지방이다.

당신, 생선을 선택할 수 있지만 고지방 육류를 피하려고. 일부 물고기 (예 : 넙치, 참치와 COD)이 적은 지방과 콜레스테롤이 포함되어있습니다. 몇몇 다른 물고기 (예 : 연어, 청어, 고등어) (중성 지방)라고 불리는 심장 마비 위험을 감소 풍부한 오메가 3 지방산이 혈중 지방을 줄일 수가 포함되어있습니다. 일부 식품은 지방이나 고도 불포화 지방 - 같은 호두, 콩, 완두 및 렌즈콩 및 카놀라 기름 불포화가 포함되어있습니다.