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다양한 요리

다양한 요리

많은 견과류와 씨앗을 자주 아몬드, 호두, 렌즈콩 및 해바라기 씨앗과 같은 건강한 선택권이있습니다. 언제 당신 무염 낮은 소금 종류를 찾을 필요가 견과류를 선택합니다. 당신은 또한 전체 - 곡물, 저지방 빵, 시리얼, 쌀 등 포함되어야합니다.

당신은 항상 돼지고기 안심, 쇠고기 등심이나 기대다 닭고기 등의 육류 기대다,을 선택 육류, 가금류 및 생선, 가능하다면 추가한다. 일부 지방 대체도, 생각할 수 저지방 마가린, 사과 소스, 바나나, 호박 저지방 우유를 으깬 등.

양념과 드레싱에 관해서는, 당신은 저지방 샐러드 드레싱을 선택한다, 향료, 식초와 올리브 오일을 먹는다.