목차색인

언어

연어와 아몬드

연어와 아몬드

아몬드 섬유, 리보플라빈, 마그네슘, 철분, 칼슘이 포함되어있습니다. 다른 견과류에 비해, 아몬드 더 많은 칼슘이 필요. 먹는 일부 아몬드 (약 20 하루), 실제로도 식물 단백질을 제공할 수있는 몇 가지 아몬드 비타민 E 보충 수있습니다. 아몬드 이후 지방 불포화 지방이다, 낮은 혈중 콜레스테롤 수치를 도울 수있습니다.

연어 풍부한 오메가 3 지방산이 포함되어있습니다. 오메가 -3 혈전을 방지하고 심장 마비 위험을 줄일 수있습니다. 오메가 3은 종종, 트리 글리세 라이드 수준을 감소, 그리고 불규칙적인 감소 동맥 심장이 뛰는 것을 막을 수있습니다 플라크 막힘. 연어도하지만, 포화 지방과 콜레스테롤 수치가 낮은 풍부한 단백질이 들어있습니다.