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운동과 탈수

운동과 탈수

물이 안전하게 신체 활동을 유지할 수있는 충분한 물을 마시면, 당신의 운동을 도울 수 있습니다. 운동 기간 동안, 당신의 몸은, 칼슘, 칼륨, 나트륨과 염화물과 같은 전해질 요소 (가져가) 더위와 땀을 흘리다를 생성합니다. 탈수를 방지하려면, 물,이 손실은 유체로 대체 사용할 수 있습니다.

당신의 운동은 1 시간 이상있다면, 당신은 전해질 균형을 유지 관리하고 스포츠 음료를 할 수 있습니다. 스포츠 음료는 보통 탄수화물과 나트륨을 포함하고 있습니다. 탄수화물은 당신의 몸을 보충하실 수 있습니다. 나트륨이 수분을 흡수 도울 수 있습니다. 그들은 건강한 불포화 지방을 포함하는으로 먹는 생선과 견과류도, 영양을 보충하실 수 있습니다.