StartpaginaInhoudIndex

Taal

Training en voeding

Training en voeding

Voor de beste training resultaten dient u zich richten op high-koolhydraten levensmiddelen. Eten van deze voedingsmiddelen kunnen uw spieren en lever voldoende koolhydraten op te slaan, zodat je genoeg glycogeen kan hebben. De volgende voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten bevatten: granen, brood, rijst, groenten en fruit. Eiwit is ook belangrijk, aangezien het helpt je spieren te repareren.

Echter, sommige voedingsmiddelen niet goed zijn voor de fysieke training, omdat ze vezelrijk en fructose bevatten. Deze high-fiber voedingsmiddelen, zoals groenten, bonen en linzen, zemelen granen, kan kramp. Fructose is een eenvoudige vorm van suiker, maar soms kan dat leiden tot diarree.