StartpaginaInhoudIndex

Taal

Training en uitdroging

Training en uitdroging

Het drinken van veel water kan helpen uw training, als het water veilig kunt houden je fysieke activiteit. Tijdens de training tijd, je lichaam warmte en transpireren, weg te nemen wat elektrolyt elementen (zoals calcium, kalium, natrium en chloride). Om uitdroging te voorkomen, kan het water worden gebruikt ter vervanging van vocht verloren.

Maar als je training is een uur en meer, moet u wellicht sportdranken te helpen bij het onderhoud van uw elektrolyt balans. Sportdranken bevatten deze normalerwijze koolhydraten en natrium. Koolhydraten kunnen vullen uw lichaam. Natrium kan u helpen te hydrateren. Eten van vis en noten kunnen ook aanvullen voeding, omdat ze gezonder bevatten onverzadigd vet.