HjemmesideInnholdHovedsiden

Språk

Fisk og havremel

Fisk og havremel

Forskning viser at inneholder fet fisk rik omega-3 fettsyrer, og spise fet fisk kan senke kolesterolnivået. Omega-3 fettsyrer kan også bidra til å redusere blodtrykket og redusere blodpropper.

Disse fisk inneholder høye omega-3 fettsyrer: laks, makrell, sild, sardiner og tunfisk albacore. Rapsolje inneholder også omega-3 fettsyrer. Omega-3 tilskudd kan også brukes, men disse kosttilskudd har ikke alle næringsstoffer (for eksempel selen).

Havremel og havrekli inneholder løselig fiber, som reduserer lipoprotein. Løselig fiber har en tendens til å redusere kolesterolet absorpsjon, bidrar til å redusere det totale kolesterolnivået.