HjemmesideInnholdHovedsiden

Språk

Postnatal workout

Postnatal workout

I begynnelsen bør du ta langsom aerobic aktivitet, som å gå eller ri et stillestående sykkel. Din fysiske øvelser bør følge flere trinn, slik at du kan gradvis øke intensitet og forbedre din utholdenhet. Hvis du ammer, bør du først mate babyen.

Ditt postnatal trening bør fokusere på å redusere mage fett. Du må ta kosttilskudd endringene og ta aerobic trening. Disse aktivitetene kan hjelpe deg stram din bekkenbunnsmuskulaturen.

Du bør drikke mye vann. Hvis du opplever smerter, svimmelhet eller plutselig vaginal blødning, bør du umiddelbart stoppe treningen, og hvis nødvendig, kan legen din.