HjemmesideInnholdHovedsiden

Språk

Trening og dehydrering

Trening og dehydrering

Drikker mye vann kan hjelpe din treningsøkt, så vannet kan trygt opprettholde din fysiske aktivitet. Under treningen tid, kroppen din genererer varme og svette, tar bort noen elektrolytt elementer (for eksempel kalsium, kalium, natrium og klorid). For å unngå dehydrering, kan vannet brukes til å erstatte tapt væske.

Men hvis din trening er en time og oppover, må du kanskje sports drikker for å opprettholde elektrolyttbalansen. Sports drikker normalt inneholde karbohydrater og natrium. Karbohydrater kan fylle kroppen din. Natrium kan hjelpe deg rehydrate. Spise fisk og nøtter kan også fylle ernæring, da de inneholder sunnere umettet fett.