Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Warzywa i owoce

Warzywa i owoce

Jeść więcej warzyw i owoców jest zawsze zdrowe. Warzywa i owoce zawierają bogate w witaminy, rozpuszczalnego błonnika i minerałów, ale mają niski kalorii. Rozpuszczalnego błonnika pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób serca. Aby utrzymać zdrową dietę, można użyć warzyw (np. brokuły, marchew, kalafior, itp.), jako główny składnik lub przekąski. Owoce (np. jabłka, winogrona i banany, itp.) może być również używany jako główny składnik lub przekąski.

Jeśli to możliwe, codziennie przepisy powinny zawierać różne kolory warzyw i owoców. Na przykład można zjeść szpinak, żółte zboże, fioletowy śliwkami, słodkie ziemniaki, czarna fasola, arbuzy i białe cebule.