Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Umiarkowanej diety

Umiarkowanej diety

W celu utrzymania zdrowej diety, umiar i spójności są ważne. Jedzenie zbyt wiele przyczyn nadwagi i innych problemów zdrowotnych, podczas jedzenia zbyt mało może prowadzić do niedożywienia. Umiar i spójności może pomóc w utrzymaniu równowagi zdrowej diety.

Dziennego menu powinny koncentrować się na następujących środkach spożywczych: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Można również wybierać chude białko, ale ograniczenie wysokiej zawartości tłuszczu lub słone potrawy.

Możesz także wybrać jednonienasycone kwasy tłuszczowe (np. oliwa z oliwek) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe (np. orzechy), bo tych tłuszczów może przyczynić się do zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi. Ale te tłuszcze również zawierać duże ilości kalorii, nadmierne używanie jest niezdrowe.