Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Poporodowy treningu

Poporodowy treningu

Na początku należy podjąć powolne oddychanie, takich jak spacery czy jazda na rowerze stacjonarnym. Twoje ćwiczenia fizyczne powinny przestrzegać kilku kroków, tak aby można stopniowo zwiększać intensywność i poprawić wytrzymałość. Jeśli pacjentka karmi piersią, należy najpierw karmienia dziecka.

Twoje poporodowy treningu powinien skoncentrować się na redukcji tkanki tłuszczowej brzucha. Musisz dokonać zmian w diecie i podejmuje ćwiczenia aerobowe. Działania te mogą pomóc zaciśnij mięśnie dna miednicy.

Należy pić dużo wody. Jeśli ból doświadczeń, zawroty głowy lub nagłego krwawienia z pochwy, należy natychmiast przerwać swój trening, w razie potrzeby z lekarzem prowadzącym.