Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Świeże gotowania

Świeże gotowania

W porównaniu do przetworów, świeżych produktów spożywczych powinien być lepszym wyborem, gdyż zawierają one mniej sodu i tłuszczu. Świeżej żywności często mają więcej witamin, minerałów, błonnika i smakach.

Jeśli to możliwe, należy wybrać różne świeże owoce: takie jak jabłka, pomarańcze, banany, morele, jagody. Możesz także dodać niskiego cukru, mrożone lub konserwowane owoce.

W przypadku świeżych warzyw, pomidory, brokuły, marchew i szpinak często są dobrym wyborem. Możesz także dodać o niskiej zawartości sodu lub mrożonych warzyw w puszkach (np. pomidorowym lub zup warzywnych).

Produkty mleczne powinny być o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, np. mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, jogurt, maślanka i ser.