Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Treningu i odżywiania

Treningu i odżywiania

Aby uzyskać najlepsze wyniki treningu, należy zwrócić uwagę na wysokiej węglowodanów spożywczych. Jedzenie tych produktach pozwalają na mięśniach i wątrobie do sklepu tyle węglowodanów, tak że możesz mieć tyle glikogenu. Następujące produkty spożywcze zawierają bogaty węglowodanów: zboża, pieczywo, ryż, warzywa i owoce. Białko jest także ważne, gdyż przyczynia się do naprawy mięśni.

Jednak niektóre pokarmy mogą nie być dobre dla fizycznego treningu, ponieważ zawierają one błonnik i wysokie fruktozy. Te wysokiej jakości błonnika, takich jak owoce, fasola i soczewica, otręby zbóż, może powodować skurcze. Fruktoza jest prosta forma cukru, ale czasem może powodować biegunkę.