Strona głównaZawartośćIndeks

Język

Treningu i odwodnienie

Treningu i odwodnienie

Dużą ilością wody pitnej może pomóc treningu, jak woda może bezpiecznie utrzymać się aktywności fizycznej. W czasie treningu, twoje ciało wytwarzania ciepła i pocić, zabierając część elektrolitu elementów (takich jak wapń, potas, sód i chlorek). W celu uniknięcia odwodnienia, woda może być stosowany w celu zastąpienia utraconych płynów.

Ale jeśli twój praca jest jedną godzinę, a powyżej, może zaistnieć potrzeba napoje dla sportowców, aby pomóc utrzymać równowagi elektrolitowej. Napoje sportowe zazwyczaj zawierają węglowodany i sód. Węglowodany mogą uzupełniać swoje ciało. Sodu może pomóc nawodnienia. Jedzenie ryby i orzechy można również uzupełnić o wartościach odżywczych, ponieważ zawierają one zdrowsze nienasycone.