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Peixe e farinha de aveia

Peixe e farinha de aveia

A pesquisa mostra que, contém peixes gordos ricos em ómega-3 os ácidos gordos, e comer peixes gordurosos pode reduzir o nível de colesterol. Omega-3 ácidos graxos também podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea e reduzir os coágulos sanguíneos.

Estes peixes contém alta omega-3 ácidos gordos: salmão, cavala, arenque, sardinha e atum voador. O óleo de canola também contém ômega-3 ácidos graxos. Suplemento omega-3 também podem ser utilizados, mas estes suplementos não têm todos os nutrientes (como selênio).

Aveia e farelo de aveia contém fibras solúveis, o que reduz a lipoproteína. As fibras solúveis tendem a reduzir a absorção de colesterol, ajudando a reduzir o nível de colesterol total.