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Legumes e frutas

Legumes e frutas

Comer mais legumes e frutas são sempre saudáveis. Legumes e frutas contêm vitaminas ricas, fibra solúvel e minerais, mas que têm baixas calorias. As fibras solúveis podem ajudar a diminuir seu colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. Para manter uma dieta saudável, você pode usar vegetais (como brócolis, cenoura e couve-flor, etc) como o principal ingrediente ou lanches. Frutas (como maçãs, uvas e bananas, etc) também pode ser utilizado como ingrediente principal ou lanches.

Se possível, as suas receitas diária deve incluir vegetais de cores diferentes e frutos. Por exemplo, você pode comer espinafre, milho, ameixas roxas, batata doce, feijão, melancia, cebola e branco.