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Pós-treino

Pós-treino

No início, você deve tomar a atividade aeróbia lento, como caminhar ou andar de bicicleta estacionária. Seu exercício físico deve seguir várias etapas, de modo que você pode aumentar gradualmente a intensidade e melhorar sua resistência. Se você está amamentando, você primeiro deve alimentar o seu bebê.

Seu treino pós-natal deve centrar-se na redução da gordura abdominal. Você precisa de fazer mudanças na dieta e fazer exercícios aeróbicos. Estas actividades poderão ajudá-lo a apertar os músculos do assoalho pélvico.

Você deve beber muita água. Se você sentir dor, tonturas ou sangramento vaginal repentino, você deve parar imediatamente o seu treino e, se necessário, consulte o seu médico.