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Dieta com baixo teor de gordura

Dieta com baixo teor de gordura

A fim de manter um coração saudável, a primeira coisa a fazer é limitar gorduras insalubres e colesterol. Mais importante ainda, limitar a gordura saturada e trans, pois isso pode reduzir o colesterol no sangue e prevenir a doença arterial coronariana. Um alto nível de colesterol no sangue pode causar placas artérias (também chamado de aterosclerose), aumentando os riscos de ataque cardíaco.

Alguns alimentos (como a manteiga ou margarina) conter alta saturadas e gorduras trans. Você deve evitar esses alimentos. Em vez disso, você pode tentar outras substituições de baixa gordura.

Se você deve usar gorduras, você deve selecionar monoinsaturados (como o azeite ou óleo de canola), você também pode escolher poliinsaturados (como nozes e sementes).