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Treino e desidratação

Treino e desidratação

Beber água pode ajudar o seu treino, como a água pode seguramente sustentar sua atividade física. Durante o tempo de treino, seu corpo gerar calor e transpirar, tirando alguns elementos de eletrólitos (como cálcio, potássio, sódio e cloreto). Para evitar a desidratação, a água pode ser usado para substituir os líquidos perdidos.

Mas se o seu treino é uma hora e acima, você pode precisar de bebidas esportivas para ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico. Esportes bebidas normalmente contêm carboidratos e sódio. Carboidratos pode reconstituir seu corpo. Sódio pode ajudar a hidratar. Comer peixe e nozes também podem reabastecer nutrição, saudável porque contêm gorduras insaturadas.