ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Рыба и овсянка

Рыба и овсянка

Исследование показывает, что жирная рыба содержит богатые омега-3 жирных кислот, и едят жирной рыбы может привести к снижению уровня холестерина. Омега-3 жирные кислоты могут также помочь снизить кровяное давление и уменьшить образование тромбов.

Эти рыбы содержит высокий омега-3 жирных кислот: лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец длинноперый. Рапсовое масло также содержит омега-3 жирных кислот. Омега-3 Дополнение также может быть использована, однако эти добавки не все питательные вещества (например, селен).

Овсяное и овсяные отруби содержат растворимую клетчатку, которая снижает липопротеинов. Растворимой клетчатки, как правило, снижают уровень холестерина поглощения, помогая снизить общий уровень холестерина в крови.