ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Орехи и питание

Орехи и питание

Большинство орехов, как правило, здоровы. Исследования показывают, что, грецкие орехи богаты омега-3 жирных кислот, в то время как миндаль, орехи пекан, фундук, орехи макадамии и другие орехи также, похоже, быть здоровым.

Арахис техническом принадлежат бобовыми (например, бобы), но они кажутся относительно здоровыми. Что касается кокосовый орех, она не имеет никаких орехов питательных веществ. Вместо этого, кокосовые содержать высокий нездоровый насыщенных жиров.

Орех масла содержат омега-3 жирных кислот и витамина Е, но им не хватает растительных волокон. Ореховое масло содержать высокий омега-3 жирных кислот. Орех масла содержат насыщенные жиры и ненасыщенные жиры. Ореховые масла также содержат высокий калорий, поэтому их использование должно быть в меру.