ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Послеродовые тренировки

Послеродовые тренировки

В начале, вы должны принять медленным аэробной деятельности, таких, как ходьба или езда на стационарном велосипеде. Ваши физические упражнения должны выполнять многочисленные действия, так что вы можете постепенно увеличивать интенсивность и повысить выносливость. Если вы кормите ребенка грудью, сначала вы должны кормить вашего ребенка.

Ваш послеродовые тренировки должны быть сосредоточены на сокращении брюшного жира. Вам нужно сделать изменения в свое питание и принять аэробных упражнений. Эти мероприятия могут помочь вам ужесточить ваши мышцы тазового дна.

Вам следует пить много воды. Если вы испытываете боль, головокружение или внезапное кровотечение из влагалища, Вы должны немедленно прекратить тренировки, и, если необходимо, обратитесь к врачу.