ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Нежирного белка

Нежирного белка

Вы должны всегда выбирать нежирных белков. Постное мясо, птица, рыба, яичные белки и обезжиренные молочные продукты обычно содержат нежирного белка. Что касается молока, цельное молоко содержат больше жира, но обезжиренное молоко низкой жирности.

Вы можете выбрать рыбу, но старайтесь избегать высокой жирности мяса. Некоторые рыбы (например, палтус, тунец и треска) содержит меньше жира и холестерина. Некоторые другие рыбы (таких, как лосось, сельдь и скумбрия) содержат богатые омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить крови жиры (называемые триглицериды) и снижение риска сердечного приступа. Некоторые пищевые продукты, содержащие мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры - такие, как грецкие орехи, соевые бобы, горох и чечевица и рапсовое масло.