ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Тренировки и питание

Тренировки и питание

Для достижения наилучших результатов тренировки, вы должны сосредоточить внимание на высоком углеводами продуктов питания. Рестораны, эти продукты позволят ваши мышцы и печень для хранения достаточно углеводов, так что вы можете иметь достаточное гликогена. Следующие продукты содержат богатую углеводами: крупы, хлеб, рис, овощи и фрукты. Белки также имеет важное значение, поскольку она помогает восстановить мышцы.

Однако некоторые продукты не могут быть хороши для физической тренировки, потому что они содержат высокий волокна и фруктозу. Эти высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, бобы и чечевица, отруби зерновые культуры, может вызвать спазмы. Фруктоза простую форму сахара, но иногда это может вызвать диарею.