ГлавнаяСодержаниеиндекс

Язык

Тренировки и обезвоживание

Тренировки и обезвоживание

Питьевая вода многом может помочь вашей тренировке, так как вода может безопасно поддерживать физическую активность. В тренировке времени ваше тело тепла и потом, забирая электролита Некоторые элементы (такие как кальций, калий, натрий и хлорид). Чтобы избежать обезвоживания, вода может быть использована для возмещения потерянной жидкости.

Но если ваши тренировки один час и выше, вы, возможно, потребуется спортивные напитки, чтобы помочь сохранить ваши электролитного баланса. Спортивные напитки обычно содержат углеводов и натрия. Углеводы можете пополнить счет вашего тела. Натрий может помочь вам rehydrate. Есть рыбу и орехи можно также пополнение питания, так как они содержат здоровых ненасыщенных жиров.