HemsidaInnehållIndex

Språk

Grönsaker och frukter

Grönsaker och frukter

Äta mer grönsaker och frukt är alltid frisk. Grönsaker och frukt innehåller rik vitaminer, lösliga fibrer och mineraler, men de har låga kalorier. Lösliga fibrer kan hjälpa till att minska ditt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar. För att bibehålla en hälsosam kost, kan du använda grönsaker (t.ex. broccoli, morötter och blomkål, etc.) som den viktigaste ingrediensen eller snacks. Frukter (t.ex. äpplen, vindruvor och bananer, etc.) kan också användas som den viktigaste ingrediensen eller snacks.

Om möjligt bör din dagliga recept ingår olika färg grönsaker och frukter. Till exempel kan du äta spenat, gul majs, lila plommon, sötpotatis, svarta bönor, melon och vit lök.