HemsidaInnehållIndex

Språk

Hane viktminskning

Hane viktminskning

Övervikt orsakar ofta ohälsosamma magen fett och andra hälsoproblem. För att minska extra kroppsvikt, är det första du ska göra för att minska kalorier. Om möjligt, försök att äta hälsosammare kalorifattig mat.

En annan viktig sak att göra är att öka den fysiska aktiviteten. Varje vecka ska en vuxen ha minst två till tre timmars måttlig aerob aktivitet, eller ungefär en timmes intensiv aerob aktivitet. Vissa styrketräning kan också vara till hjälp. Regelbunden fysisk träning kan hjälpa din kropp att bränna extra kalorier.

Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är också viktigt. Nyckeln är att hålla en sund kost och regelbunden motion.