HemsidaInnehållIndex

Språk

Diet moderation

Diet moderation

För att bibehålla en hälsosam kost, återhållsamhet och konsekvens är viktiga. Äta för mycket orsakar övervikt och andra hälsoproblem, medan man äter för lite kan leda till undernäring. Moderation och konsekvens kan hjälpa dig att upprätthålla en balanserad hälsosam kost.

Dagliga menyer bör inriktas på följande livsmedel: grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Du kan också välja magert protein, men begränsar mycket fett eller salt mat.

Du kan också välja enkelomättade fetter (t.ex. olivolja) eller fleromättade fetter (t.ex. nötter), eftersom dessa fetter kan bidra till att minska kolesterolhalten i blodet. Men dessa fetter innehåller mycket höga kalorier, är överdriven användning ohälsosamt.