HemsidaInnehållIndex

Språk

Födsel workout

Födsel workout

I början ska du ta långsam aerobisk aktivitet, såsom promenader eller ridande på en stillastående cykel. Din fysiska övningar bör följa flera steg, så att du kan successivt öka intensiteten och förbättra din uthållighet. Om du ammar bör du först mata ditt barn.

Din födsel träning bör inriktas på att minska bukfett. Du måste göra kostförändringar och ta aerob träning. Denna verksamhet kan hjälpa dig att stärka ditt bäckenbottenmuskulaturen.

Du ska dricka mycket vatten. Om du känner smärta, yrsel eller plötslig vaginal blödning, så sluta genast ditt träningspass, och om det behövs, kontakta din läkare.