HemsidaInnehållIndex

Språk

Diversifierad matlagning

Diversifierad matlagning

Många nötter och frön är ofta hälsosamma alternativ, till exempel mandel, valnötter, linser och solrosfrön. När du väljer nötter, du måste leta efter osaltat eller saltfattig sorter. Du bör också omfatta hela korn och fettsnål bröd, spannmål, ris och etc..

Du bör lägga till kött, fågel och fisk, om möjligt, alltid välja magert kött som fläskfilé, nöt ytterfilé eller utan skinn kyckling. Vissa fettersättning kan också övervägas, såsom låg fetthalt margarin, äppelmos, mosade bananer, pumpa och lättmjölk.

När det gäller smaktillsatser och dressingar, bör du välja magra salladsdressingar, kryddor, smaksatt vinäger och olivolja.